Chega o verão e, junto com ele, aumentam os riscos de problemas de pele, infecção alimentares e ressecamento da pele, cabelos e até olhos.
Para curtir tudo de bom que a estação mais quente do ano pode oferecer sem descuidar da saúde, preparamos um guia de sobrevivência do verão com a ajuda de profissionais.
A primeira dica é a mais óbvia e mais ignorada: evitar os horários mais perigosos do sol e usar e abusar do protetor solar - a dica vale mesmo para quem tem pele negra.
Para curtir tudo de bom que a estação mais quente do ano pode oferecer sem descuidar da saúde, preparamos um guia de sobrevivência do verão com a ajuda de profissionais.
A primeira dica é a mais óbvia e mais ignorada: evitar os horários mais perigosos do sol e usar e abusar do protetor solar - a dica vale mesmo para quem tem pele negra.
“E nunca, jamais, usar bronzeador. Só atrai queimaduras e, com o tempo, vai deixar a pele grossa, rachada e com mais rugas”, explicou a dermatologista Karina Mazzini.
Você pode se surpreender, mas os olhos também precisam de cuidados especiais. Assim como a pele, eles também podem ficar queimados com o sol e, em casos mais graves, até descascar uma pele interna - é o fototraumatismo, evitado com um bom par de óculos escuros.
“Alguns vão parar no pronto-socorro. A longo prazo, pode acelerar o aparecimento de catarata e até causar cegueira”, disse o oftalmologista Ubirajara Moulin de Moraes.
A empresária Luciana Tatagiba, 31, segue os conselhos à risca. Ela não sai de casa sem protetor solar e só vai à praia armada com guarda-sol, chapéu, óculos escuros e creme para os cabelos. “Não gosto de ficar torrando, só vou para a praia depois das 15 horas e, mesmo morena, uso filtro com fator 30”, contou.
E se você pretende ir praticamente todos os dias à praia e à piscina, o melhor é, antes, conferir a limpeza do ouvido. “É o excesso de cera que acumula água no ouvido, inflama e provoca a dor”, explicou o otorrinolaringologista Giulliano Luchi.
Em relação à alimentação, quem é que não gosta daquela comilança na praia? Para esses, uma ótima notícia: a nutricionista Rita Kwak liberou até o consumo do amado peixe frito. O importante é ficar de olho na higiene do quiosque e não exagerar nos alimentos de difícil digestão.
Você pode se surpreender, mas os olhos também precisam de cuidados especiais. Assim como a pele, eles também podem ficar queimados com o sol e, em casos mais graves, até descascar uma pele interna - é o fototraumatismo, evitado com um bom par de óculos escuros.
“Alguns vão parar no pronto-socorro. A longo prazo, pode acelerar o aparecimento de catarata e até causar cegueira”, disse o oftalmologista Ubirajara Moulin de Moraes.
A empresária Luciana Tatagiba, 31, segue os conselhos à risca. Ela não sai de casa sem protetor solar e só vai à praia armada com guarda-sol, chapéu, óculos escuros e creme para os cabelos. “Não gosto de ficar torrando, só vou para a praia depois das 15 horas e, mesmo morena, uso filtro com fator 30”, contou.
E se você pretende ir praticamente todos os dias à praia e à piscina, o melhor é, antes, conferir a limpeza do ouvido. “É o excesso de cera que acumula água no ouvido, inflama e provoca a dor”, explicou o otorrinolaringologista Giulliano Luchi.
Em relação à alimentação, quem é que não gosta daquela comilança na praia? Para esses, uma ótima notícia: a nutricionista Rita Kwak liberou até o consumo do amado peixe frito. O importante é ficar de olho na higiene do quiosque e não exagerar nos alimentos de difícil digestão.
Cuidados básicos
1 - Horário
Não tem jeito. O maior cuidado para o sol não prejudicar a saúde, todo mundo sabe: evitar o sol entre 10h e 16h. Ficar na praia nesse horário? Só se for na sombra e com filtro reforçado
2 - Protetor em casa
O filtro solar precisa de tempo para reagir com a pele e iniciar a proteção. Por isso, passe-o 30 minutos antes de sair de casa e sem roupa. Na praia, repasse-o sempre que sair da água ou a cada hora
3 - Hidratação
Para evitar dores de cabeça e insolação, beba muita água, sucos de fruta e água de coco
Pele e cabelo
1 - Horário
Não tem jeito. O maior cuidado para o sol não prejudicar a saúde, todo mundo sabe: evitar o sol entre 10h e 16h. Ficar na praia nesse horário? Só se for na sombra e com filtro reforçado
2 - Protetor em casa
O filtro solar precisa de tempo para reagir com a pele e iniciar a proteção. Por isso, passe-o 30 minutos antes de sair de casa e sem roupa. Na praia, repasse-o sempre que sair da água ou a cada hora
3 - Hidratação
Para evitar dores de cabeça e insolação, beba muita água, sucos de fruta e água de coco
Pele e cabelo
4- Fator de proteção
Mesmo que o seu objetivo seja o bronzeado, não adianta economizar no filtro solar - além do risco de câncer, você vai descascar. Pessoas com pele muito clara devem usar fator de proteção 50 ou mais. Os morenos, fator 30, e os negros e mulatos, pelo menos, o fator 15 - você vai se bronzear, só que mais lentamente
5- Sem bronzeador
Os médicos garantem: bronzeadores ou filtros solares com baixo fator de proteção (4 ou 8) não devem ser usados. Só vão prejudicar a pele
6- Água doce
Se for possível, tome um banho de água doce para tirar o sal e o cloro - que desidratam a pele e os cabelos - sempre que sair da água
7- Pós-praia
A melhor combinação após a praia é tomar uma chuveirada de água fria (quente e morna ressecam ainda mais a pele) e passar hidrante
8- Crianças
A pele da criança está em desenvolvimento e, por isso, é muito frágil. Não arrisque. Evite os horários perigosos e não economize o filtro solar, que deve ter um alto fator de proteção
Saúde
Mesmo que o seu objetivo seja o bronzeado, não adianta economizar no filtro solar - além do risco de câncer, você vai descascar. Pessoas com pele muito clara devem usar fator de proteção 50 ou mais. Os morenos, fator 30, e os negros e mulatos, pelo menos, o fator 15 - você vai se bronzear, só que mais lentamente
5- Sem bronzeador
Os médicos garantem: bronzeadores ou filtros solares com baixo fator de proteção (4 ou 8) não devem ser usados. Só vão prejudicar a pele
6- Água doce
Se for possível, tome um banho de água doce para tirar o sal e o cloro - que desidratam a pele e os cabelos - sempre que sair da água
7- Pós-praia
A melhor combinação após a praia é tomar uma chuveirada de água fria (quente e morna ressecam ainda mais a pele) e passar hidrante
8- Crianças
A pele da criança está em desenvolvimento e, por isso, é muito frágil. Não arrisque. Evite os horários perigosos e não economize o filtro solar, que deve ter um alto fator de proteção
Saúde
9- Atenção à micose
Quem tem tendência ao chamado “pano branco” (aquelas manchas brancas que aparecem pelo corpo) deve evitar ficar muito tempo ao sol e não deve ficar suado ou com roupas molhadas por muito tempo
10- Alergias
O sol piora todas as alergias de pele. Se é o seu caso, reforce ainda mais o protetor - que deve ser hipoalergênico. Veja com o seu dermatologista qual o mais indicado para você
11- Escolha a piscina
É preciso um controle dermatológico rigoroso de quem frequenta a piscina, para evitar micoses e fungos, que agridem a virilha, a axila e a pele embaixo da unha. Se não te pediram exames, é provável que não tenham pedido a ninguém – fuja desse lugar! Dê preferência àquelas sem cloro
12 - Água-viva
Evite tomar banho em locais em que é visível a presença de águas-vivas, que podem provocar queimaduras sérias, com bolhas. Em caso de contato com a pele, não passe nada. Apenas lave com água e, se a dor for muito forte, procure um médico
13- Bebidas geladas
Se você está parado há muito tempo no sol, evite tomar bebidas muito geladas de uma única vez - faz mal para a sua garganta. Vale o mesmo para o picolé e o sorvete. Fique um tempo na sombra antes ou consuma-os aos poucos
Cabelos
Quem tem tendência ao chamado “pano branco” (aquelas manchas brancas que aparecem pelo corpo) deve evitar ficar muito tempo ao sol e não deve ficar suado ou com roupas molhadas por muito tempo
10- Alergias
O sol piora todas as alergias de pele. Se é o seu caso, reforce ainda mais o protetor - que deve ser hipoalergênico. Veja com o seu dermatologista qual o mais indicado para você
11- Escolha a piscina
É preciso um controle dermatológico rigoroso de quem frequenta a piscina, para evitar micoses e fungos, que agridem a virilha, a axila e a pele embaixo da unha. Se não te pediram exames, é provável que não tenham pedido a ninguém – fuja desse lugar! Dê preferência àquelas sem cloro
12 - Água-viva
Evite tomar banho em locais em que é visível a presença de águas-vivas, que podem provocar queimaduras sérias, com bolhas. Em caso de contato com a pele, não passe nada. Apenas lave com água e, se a dor for muito forte, procure um médico
13- Bebidas geladas
Se você está parado há muito tempo no sol, evite tomar bebidas muito geladas de uma única vez - faz mal para a sua garganta. Vale o mesmo para o picolé e o sorvete. Fique um tempo na sombra antes ou consuma-os aos poucos
Cabelos
14- Proteção
Sal e cloro acabam com os cabelos. Use cremes com filtro solar tipo leave-in, que não precisam de enxague
15- Hidratação
Se você vai à praia ou à piscina todos os dias, faça hidratação uma vez por semana
16 - Limpeza
Duas vezes por semana, use xampu antirresíduo, que tem ph neutro, para tirar o que sobrou de cloro e sal nos fios. Existem várias marcas boas no supermercado
Olhos
Sal e cloro acabam com os cabelos. Use cremes com filtro solar tipo leave-in, que não precisam de enxague
15- Hidratação
Se você vai à praia ou à piscina todos os dias, faça hidratação uma vez por semana
16 - Limpeza
Duas vezes por semana, use xampu antirresíduo, que tem ph neutro, para tirar o que sobrou de cloro e sal nos fios. Existem várias marcas boas no supermercado
Olhos
17 - Óculos sempre
O sol pode causar queimaduras em uma pele interna do olho, que pode arder e, em casos mais graves, até descascar. É fundamental usar óculos escuros, que também protegem do vento. Mas atenção: só vale os que têm proteção contra os raios ultra-violetas ou podem fazer mais mal que bem. Óculos de grau mais modernos já possuem essa proteção
18- Hidratação
Assim como pele e cabelos, os olhos ficam ressecados no verão - o que pode causar irritação. Use lubrificantes oculares (podem ser comprados em qualquer farmácia)
19 - Esqueça o soro
Olho está vermelho após horas de piscina ou praia? Use compressa de água fria (água filtrada e gelada apenas). Não use água boricada ou soro fisiológico - que se contaminam facilmente. Esqueça as receitas caseiras, como pingar limão e leite materno
Ouvidos
O sol pode causar queimaduras em uma pele interna do olho, que pode arder e, em casos mais graves, até descascar. É fundamental usar óculos escuros, que também protegem do vento. Mas atenção: só vale os que têm proteção contra os raios ultra-violetas ou podem fazer mais mal que bem. Óculos de grau mais modernos já possuem essa proteção
18- Hidratação
Assim como pele e cabelos, os olhos ficam ressecados no verão - o que pode causar irritação. Use lubrificantes oculares (podem ser comprados em qualquer farmácia)
19 - Esqueça o soro
Olho está vermelho após horas de piscina ou praia? Use compressa de água fria (água filtrada e gelada apenas). Não use água boricada ou soro fisiológico - que se contaminam facilmente. Esqueça as receitas caseiras, como pingar limão e leite materno
Ouvidos
20 - Limpeza prévia
Se você vai passar muito tempo na praia ou piscina, faça uma consulta de rotina com o otorrinolaringologista para ver se não há cera acumulada. É ela que vai segurar a água, provocando inflamações e dores de ouvido
21 - Água no ouvido
Entrou água no ouvido? Não use álcool, que desidrata a pele do canal e pode provocar otites. Evite também fazer a limpeza em farmácia – um profissional desqualificado pode perfurar o tímpano. Espere um tempo e, se o incômodo persistir, procure o médico
Alimentação
Se você vai passar muito tempo na praia ou piscina, faça uma consulta de rotina com o otorrinolaringologista para ver se não há cera acumulada. É ela que vai segurar a água, provocando inflamações e dores de ouvido
21 - Água no ouvido
Entrou água no ouvido? Não use álcool, que desidrata a pele do canal e pode provocar otites. Evite também fazer a limpeza em farmácia – um profissional desqualificado pode perfurar o tímpano. Espere um tempo e, se o incômodo persistir, procure o médico
Alimentação
22- Pegue leve
É comum nas férias a gente exagerar no café da manhã do hotel ou acordar tarde e almoçar antes de ir para a praia. Mas o ideal é não ir para o sol com o estômago muito cheio, para evitar congestão. Comeu demais? Espere um tempo ou fique um pouco na sombra
23- Álcool com água
Para muita gente, praia combina com cerveja e caipirinha. Mas cuidado: o álcool acelera a desidratação, que já é grande no sol. Para evitar passar mal na água, intercale a bebida com água ou coco verde. Evite o refrigerante
24- Qual quiosque?
Vai comer na praia? Então, cuidado na escolha do quiosque. Analise a higiene e o modo de conservação dos alimentos
25 - Na praia não
Maionese e comidas cruas, como ostra e peixe, não devem ser consumidas na praia, pois são de fácil contaminação. Não exagere nas frituras e alimentos gordurosos, que têm digestão difícil
26 - Amigos do sol
Milho verde (sem manteiga para as crianças), água de coco e picolé de frutas são opções saudáveis
É comum nas férias a gente exagerar no café da manhã do hotel ou acordar tarde e almoçar antes de ir para a praia. Mas o ideal é não ir para o sol com o estômago muito cheio, para evitar congestão. Comeu demais? Espere um tempo ou fique um pouco na sombra
23- Álcool com água
Para muita gente, praia combina com cerveja e caipirinha. Mas cuidado: o álcool acelera a desidratação, que já é grande no sol. Para evitar passar mal na água, intercale a bebida com água ou coco verde. Evite o refrigerante
24- Qual quiosque?
Vai comer na praia? Então, cuidado na escolha do quiosque. Analise a higiene e o modo de conservação dos alimentos
25 - Na praia não
Maionese e comidas cruas, como ostra e peixe, não devem ser consumidas na praia, pois são de fácil contaminação. Não exagere nas frituras e alimentos gordurosos, que têm digestão difícil
26 - Amigos do sol
Milho verde (sem manteiga para as crianças), água de coco e picolé de frutas são opções saudáveis
27- Olho no limão
Além de manchas na pele, o limão pode provocar queimaduras graves ao redor dos lábios. Cuidado!
28- Cheire sua comida
Pode parecer estranho, mas é o jeito mais eficaz de perceber quando um alimento está estragado
29- Coma na sombra
No sol, seu corpo precisa evitar a desidratação, manter a temperatura, prover a energia que você precisa e ainda fazer a digestão. Ajude-o!
30- Farofa bem feita
Você pode até levar seu sanduíche e fazer um churrasco na praia, mas os alimentos precisam estar em isopor com gelo, para garantir uma temperatura abaixo dos 20 graus e evitar qualquer contaminação
Além de manchas na pele, o limão pode provocar queimaduras graves ao redor dos lábios. Cuidado!
28- Cheire sua comida
Pode parecer estranho, mas é o jeito mais eficaz de perceber quando um alimento está estragado
29- Coma na sombra
No sol, seu corpo precisa evitar a desidratação, manter a temperatura, prover a energia que você precisa e ainda fazer a digestão. Ajude-o!
30- Farofa bem feita
Você pode até levar seu sanduíche e fazer um churrasco na praia, mas os alimentos precisam estar em isopor com gelo, para garantir uma temperatura abaixo dos 20 graus e evitar qualquer contaminação
Fonte: A Gazeta
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